西宮市甲子園のFany整体鍼灸院です。
2026年、あなたの「スポーツ熱」を安全に実現する年に！
近年、健康志向の高まりや、国際的なスポーツイベントの影響で、スポーツを「見る」だけでなく「やる」ことに挑戦される方が増えています。
2026年は冬季オリンピック、ワールドベースボールクラシック、サッカーワールドカップなど国際的なビックイベントが控えています。それらのビックイベントの影響を受けて「運動を始めよう！」「新しい趣味を見つけよう！」と考えている方も多いのではないでしょうか。
健康のために一歩踏み出すのは素晴らしいことですが、長年の運動不足から急に身体を動かし始めると、思わぬケガに見舞われるリスクが高まります。
「運動を始めたら、かえって膝や腰を痛めてしまった…」
このような残念な結果にならないよう、当院は「ケガをしてから治す」だけでなく、「ケガをしない身体づくり」から皆様のスポーツライフをサポートします。
スポーツを始める人が最初に知るべき「ケガの真実」
運動経験の少ない方がケガをする原因は、単なる使いすぎではありません。
本当の原因は、日常生活で積み重なった身体の歪み」と「正しい動作ができていないこと」にあります。
デスクワークや立ち仕事、子育てなどで生じた骨盤の歪みや左右の筋力差といったアンバランスは、身体が運動負荷を受ける際の弱点となります。この弱点がある状態で急に運動を始めると、特定の関節（膝、腰、肩など）に過剰な負担が集中し、炎症や痛みが発生してしまうのです。
この潜在的なリスクを見逃さず、運動前に解消することが、スポーツ障害を予防する最重要ポイントです。
【Fany式】ケガを防ぐための3つのチェックポイント
新しいスポーツにチャレンジする前に、ご自身の身体がその負荷に耐えられる準備ができているか、以下の3つのポイントでセルフチェックをしてみてください。
1️⃣ 可動域のチェック
スポーツを安全に行うには、必要な関節がスムーズに動く可動域が必須です。
- 確認点: しゃがんだときに踵が床から浮かずに、深くお尻を落とせますか？
腕を耳の横につけて、真上まで上げられますか？ - リスク: 股関節や足首、肩甲骨周りの関節が硬いと、その硬さを他の関節が代償するため、特定の部位に負担が集中しやすくなります。
2️⃣ 安定性のチェック
運動中の身体を支える体幹やインナーマッスルがしっかり機能しているかが重要です。
- 確認点: 片足立ちでグラつかずに30秒立てますか？
- リスク: 体を安定する能力が低いと、走る・ジャンプするなどの動作中に体が安定せず、関節が不安定な状態で負荷を受け続け、靭帯や腱を痛める原因になります。
3️⃣ 疲労・痛みのサイン
運動を始める前から、身体に慢性的な負担や痛みはありませんか？
- 確認点: 「いつも肩が凝っている」「座り続けていると腰が痛くなる」といった慢性的な症状はありませんか？
- リスク: 慢性的な痛みや凝りは、筋肉の血液循環が低下してケガに近い状態にあることを示しています。その状態で運動による強い刺激が加わると、すぐに急性の炎症や肉離れにつながる可能性があります。
Fany整体鍼灸院で始める「安心のスタート」サポート
当院では、あなたのチャレンジを応援するため、整体・鍼灸・トレーニング指導を組み合わせたオーダーメイドの予防ケアを提供しています。
ステップ① 徹底的な機能評価でリスクを特定
まずは、目標とするスポーツ動作や、普段の生活習慣を詳細にカウンセリングし、全身の歪みと動作のクセを細かく評価します。
動作評価でどこの動きが悪いのか、なぜ悪いのかを明確にして、これからの運動をする際のリスクを抽出します。「あなた専用のケガのリスクマップ」を明示します。
ステップ② 整体・鍼灸で土台を整備
評価で見つかった歪みや緊張を解消し、運動できる身体へと整えます。
- 整体: 動きを制限する筋肉の緊張を整えることで、関節の可動域を拡大し、負荷を分散できるニュートラルで効率的な身体に戻します。
- 鍼灸: 慢性的な緊張や疲労が溜まっている深部の筋肉（インナーマッスル）に直接アプローチし、血流を改善。運動前に最高のコンディションに整えます。
ステップ③ 正しい動作とセルフケアの指導
整体で整えた良い状態をキープできるよう、あなたに必要な体の動かし方を指導します。
特に、運動後にご自宅でできるエクササイズやセルフケアの方法を指導し、最適な体の動かし方を習慣化する為のサポートします。
まとめ：ケガの心配なく、スポーツを楽しみましょう
2026年、スポーツを始めるなら自己流ではなくトレーナーのサポートを受けて、ケガの不安なく思い切り楽しみましょう！
「何から始めたらいいかわからない」「昔の古傷が不安で踏み出せない」という方は、ぜひ一度、当院の予防整体・機能評価をご体験ください。あなたの健康的なスポーツライフを全力でサポートいたします。
ご予約やご相談などは📲LINEからも承っています。お気軽にお問い合わせ下さい！
西宮・甲子園の整体鍼灸ファニー
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