西宮市には、仕事や家庭を大切にしながら、ゴルフ・ランニング・ジムなどの運動を続けている40代・50代の方が多くいらっしゃいます。
その一方で、
「昔より疲れが抜けにくい」
「運動はしているのに体が痛む」
「マッサージを受けてもすぐ元に戻る」
といった声も多くみられます。
これらの不調は、単なる年齢の問題ではなく体の使い方や動きのクセが関係していることがあります。
今回は、西宮で多く見られる40代・50代の体の不調をランキング形式で解説し、コンディショニングの考え方も合わせてご紹介します。
第1位：腰痛（慢性腰痛・動作時の痛み）
よくある症状
- 立ち上がる時に腰が伸ばせなくなる
- 長時間座ると腰が重い
- ゴルフや運動後に腰が痛む
なぜ40代・50代に多いのか
この年代の腰痛は、腰そのものよりも股関節・背骨の動きが低下しているケースが非常に多く見られます。
本来動くべき場所が動かず、腰が代わりに頑張り続けることで痛みが出ます。
コンディショニングの考え方
腰だけを揉んでも根本改善にはつながりません。
動作評価を行い、股関節・背骨の連動性を整え、腰に負担がかからない動きを作ることが重要です。
第2位：肩こり・首こり
よくある症状
- 常に肩が重い
- 首を回すと詰まる感じ
- 頭痛や目の疲れを伴うことも
なぜ40代・50代に多いのか
デスクワークやスマホの影響に加え、
「良い姿勢を意識しすぎて力んでいる」
「呼吸が浅くなっている」
といった要因が重なります。
コンディショニングの考え方
肩だけでなく、胸郭や背中の動き、呼吸を重視します。
緊張を抜き、自然に肩が楽になる状態を作ることが大切です。
第3位：膝の痛み
よくある症状
- 階段の昇り降りがつらい
- 運動後に違和感が残る
- 「年齢のせい」と言われた
なぜ40代・50代に多いのか
膝は衝撃を受けやすい関節ですが、原因は股関節や足首の機能低下、体重のかけ方にあることがほとんどです。
コンディショニングの考え方
膝単体ではなく、下半身全体の動きを整え、膝を守れる体の使い方を身につけます。
第4位：股関節・お尻まわりの不調
よくある症状
- あぐらがかきにくい
- 歩幅が小さくなった
- 片側だけ張る
なぜ40代・50代に多いのか
長時間座る生活により、股関節の動きが低下。
その影響が腰や膝へ広がっていきます。
コンディショニングの考え方
可動域を出すだけでなく、日常動作で使える下半身の機能の向上を重視します。
第5位：疲れが抜けない・全身のだるさ
よくある症状
- 寝ても疲れが取れない
- 体が重くやる気が出ない
- 明確な痛みはないが調子が悪い
なぜ40代・50代に多いのか
回復力の低下に加え、無意識の力みや自律神経の乱れが関係しています。
コンディショニングの考え方
緊張を抜き、呼吸と連動した施術で疲労を溜めにくい体へ整えます。
まとめ｜不調は「年齢」ではなく「動き」
40代・50代は、体のクセが不調として表れやすい時期です。
早めに整えることで、仕事も趣味も長く楽しめます。
「痛みが出てから」ではなく、動ける体を維持するためのコンディショニングを始めてみませんか。
西宮のFany整体鍼灸院では動作解析と整体、パーソナルトレーニングで、それぞれの身体に合わせたコンディショニングを提供しています。
ご予約やご相談などは📲LINEからも承っています。お気軽にお問い合わせ下さい！
コメント